plan treningowy silownia

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA, kwasy omega -3 Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 40 kg, martwy ciąg - 30 kg, wyciskanie [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jem to co jest ugotowane + sam sobie robie posilki z duza zawartoscia bialka duzo warzyw okolo 6-7 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Trec Micronized mesh 200 gainer nitro future weight gnr Ostatnio przerabiany plan: 1 partia dziennie

[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : pelny osprzet Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono + stack, gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady obecnie na 90, martwy an 110, wyciskanie 70 Myslalem [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/weglowodany czasami jakaś kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 2x w tygodniu każda partia. ( Poniedziałek i Czwartek Klata i plecy, Wtorek i Piątek Bary i łapa ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ; 120 Kg na klatke . Zmieniony [...]

[...] 10kg (na obie) Dieta : staram sie nie ejsc slodyczy co mi nie wychodzi :D a tak pozatym brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac 25kg :D Zmieniony przez - paptyd w dniu [...]

Płeć :M Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko OSTATNI PLAN: Poniedziałek Nogi 1) przysiady ze [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon II , Olimp Cratine Xplode , Creatine Monohydrant , Olimp Carbonox , BSN Syntha -6 Ostatnio przerabiany plan: FBW ale bardziej po to aby poznać ten styl, teraz na poważnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

[...] będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białk na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny 250 MES - vitalmax Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenie bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławc leżąc):44kg/80kg/65kg

[...] : Nie mam urządzeń Dieta : Szukam diety, która pomoże zejść do 75 kg.. Przeciwskazania medyczne : Brak przeciwskazań Zażywane suplementy : Nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: Nie posługiwałem się planem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Do tej pory były to małe ciężary Zmieniony [...]

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna. białko, vitapak Ostatnio przerabiany plan: split 5 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 100kg, klasyczny martwy ciąg-110, wyciskanie na ławce leżąc-115kg)

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie jest do końca dopięta ale staram sie jesc dobrze i o stałych porach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończyłem cykl na mono Ostatnio przerabiany plan: split *3tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska 133kg

[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka ręczna itp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki / laweczka w planach jest zakupienie wyciagu Dieta : mozna powiedziec ze diety niemam bo nie potrafie za bardzo ulozyc Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zazywam [...]

[...] : siłowania - atlas, sztangielki, wyciąg, sprzęt do ćwiczeń fitness Dieta : powoli wdrażana ;) Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych na chwilę obecną

[...] nie był boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :narazie nie Ostatnio przerabiany plan:fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 80kg mc 100kg wyciskanie 70kg

[...] : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : mniej więcej jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko, nitronium, tri anabol Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] :Sztanga,ławka,stojaki,obciążenie,sztangielki Dieta :Liczę zapotrzebowanie/Zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Split 4x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Będę sprawdzał w tym tygodniu na 5 powtórzeń

[...] lata temu Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zbalansowana, dużo białek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : nigdy nie ćwiczyłem więc ciężko stwierdzić, myślę że standardowo jak na świeżaka, nie jestem jakimś chuchrem. A6W robiłem po [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 13-14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : trec night protein blend Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] masa siła Staż treningowy na siłowni :6 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 90 kg, klasyczny martwy ciąg 110 kg, wyciskanie na ławce leżąc 128 kg):